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Consejos prácticos para hacer senderismo

Published : 21/03/2016 12:14:45
Categories : Notícies Rss feed , salud Rss feed

A finales de semana empiezan, para muchos, las vacaciones de Semana Santa, unos días que podemos aprovechar para descansar, desconectar un poco, viajar o, como os proponemos hoy, hacer excursiones. En este artículo os damos algunos consejos para disfrutar de las rutas de montaña sin ningún riesgo. En este caso, nos centramos en el senderismo, aunque muchos de los consejos son aplicables a otras actividades.

El paso previo y muy importante antes de aventurarnos en cualquier ruta es la planificación de la misma. Es necesario consultar una guía o un mapa para saber la distancia que vamos a recorrer, el desnivel y el nivel de dificultad de la ruta. Según estos datos podremos planificar más adecuadamente la hora a la tenemos que salir para prevenir el anochecer. También es importante planificar la ruta según nuestras condiciones físicas: si eres una persona que no está acostumbrada a las rutas de montaña lo más pertinente es empezar por rutas más asequibles, es decir, menos duras. No menos importante es mirar la previsión meteorológica para ese día y para esa zona, no podemos aventurarnos a una ruta de montaña sin saber qué tiempo va a hacer. Además, es recomendable decirle a algún familiar o conocido la ruta que vamos a hacer, con quién la vamos a hacer y cuándo. Así nos aseguramos de que alguien se preocupa por nosotros por si ocurriera cualquier cosa.

Una vez tenemos claro el recorrido que vamos a hacer y hemos planificado el tiempo de la ruta, es necesario hacer una lista de cosas que nos tenemos que llevar en nuestra mochila, este listado puede variar  levemente según las condiciones climáticas de la zona  a la que vayamos a realizar la ruta.

Calzado: cada ruta exige un tipo de calzado acorde con las condiciones de la misma. Podremos llevar zapatillas normales, zapatillas de montaña o botas de montaña. Es necesario informarnos previamente del tipo de terreno y ruta que vamos a hacer para llevar el calzado más adecuado.

Chubasquero, cortavientos: aunque vayamos de excursión en una zona en la que no se prevé mal tiempo, siempre es recomendable llevar uno de estos elementos para prevenir los posibles cambios de temporal. Llevar un chubasquero nos puede ser de gran ayuda.

Crema solar: aunque no sea verano, el hecho de pasar todo un día expuestos al sol puede ocasionarnos quemadas en la piel. Es importante protegernos en todos los aspectos y este no es menos.

Gafas de sol: igual que con la crema solar, las gafas de sol no se usan sólo en verano. Debemos protegernos los ojos de los rayos UV y esta es la mejor manera.

- Comida y bebida: Es imprescindible llevar algo de comida y bebida en cualquier ruta. En cuanto a la comida, las opciones son múltiples. En  lo que se refiere al agua, deberemos llevar la suficiente según la ruta que hayamos escogido, es importante llevar la cantidad que vayamos a necesitar, pero también saber administrarla.

Bolsa de plástico: la bolsa de plástico nos va a servir para depositar todos los residuos que vayamos generando. Es muy importante no dejar ningún residuo en la montaña, por ello, es imprescindible llevar una bolsa donde poder guardarlos hasta encontrar un contenedor.

Mapa, GPS, brújula, guía: necesitamos tener algún elemento de referencia para no perdernos. Un mapa, una brújula, un GPS o una guía nos pueden ser de gran utilidad en momentos de desorientación o también para asegurarnos que estamos cogiendo el camino correcto.

Botiquín: llevar un pequeño botiquín con los elementos más básicos nos puede librar de muchos problemas. En medio de la montaña cualquier tropiezo nos puede ocasionar un grave problema. Llevar un botiquín encima es más que recomendable.

- Frontal o linterna: aunque si calculamos bien las horas de recorrido no nos cogerá el anochecer, es importante llevar un frontal o una linterna por si se nos hiciera de noche poder continuar la ruta hasta llegar a un lugar de parada o final de ruta. Si son de pilas, es necesario llevar recambio.

Ropa de recambio: dependiendo de la ruta que vayamos a realizar, la ropa de recambio nos puede evitar pasar todo un día mojados. Llevar ropa de recambio siempre nos puede ser útil.

Teléfono móvil: llevar el móvil bien cargado de batería es imprescindible, no sólo para guardar la ruta en el GPS sino también por si es necesario hacer una llamada de emergencia.

- Navaja: son muchos los excursionistas que no salen de casa sin su navaja. Una navaja nos puede ayudar en multitud de ocasiones en medio de la montaña. ¡No la olvides!

Bastón: un bastón nos puede ayudar en determinadas subidas y bajadas, para cruzar un río o pasar entre rocas. Además, usar el bastón alivia el peso de las piernas por lo que supone un gran ahorro de energía.

Y finalmente, lo más importante, ¡disfrutar!  

 

Fuente: Senderismo Guadalajara

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